به نقل از «عصر ایران»

«صدای غذا» چیست و چرا برای برخی افراد بلندتر است؟

تاریخ انتشار: ۱۵ بهمن ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۶۷۳۳۹۵

همه ما در طول روز به غذا فکر می‌کنیم. این پچ‌پچ درونی درباره انتخاب غذا و به‌طور کلی غذا خوردن، گاهی به نام «صدای غذا» شناخته می‌شود و مهم است، زیرا یک واکنش روده‌-مغزی ایجاد می‌کند که به بدن شما می‌گوید گرسنه یا سیر است.

اما گاهی برای برخی افراد این صدای غذا می‌تواند خیلی بلند باشد و با افکار منفی مانند احساس گناه یا شرم همراه شود که ساکت کردن آن دشوار است.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

صدای غذا چیست؟

به گزارش روزیاتو، در حالی که فکر کردن به غذا برای بقا امری عادی و ضروری است، عبارت «صدای غذا» عموماً برای توصیف اشتغال بیش از حد افکار به غذا استفاده می‌شود. اینکه دائماً به این فکر کنید که برای وعده بعدی، چه زمانی و چه خواهید خورد، یا اینکه در آخرین وعده غذایی چقدر خورده‌اید بیش از اندازه تلقی می‌شود.

لذت بردن از غذا چیز بدی نیست و بسیاری از افراد به غیر از لذت بردن از غذا، از فکر کردن به وعده غذایی بعدی نیز لذت می‌برند.

با این حال ممکن است افکار مربوط به غذا به قلمرویی غیرمفید منحرف شوند. برای برخی افراد صدای غذا تمام ذهنشان را اشغال می‌کند که می‌تواند ناسالم باشد یا به منبع استرس شدید تبدیل شود.

این موضوع به همان اندازه که ممکن است باعث پرخوری شود می‌تواند به محدود کردن بیش از حد غذا توسط فرد منجر شود. از همین رو «صدای غذا» غالباً می‌تواند نشانه اختلال خوردن باشد.

بنابراین چطور می‌توانیم متوجه شویم که صدای درونی غذای ما زیادی بلند است؟

پزشکان معتقدند محدود کردن بیش از حد خود در مورد چیزهایی که می‌توانیم یا نمی‌توانیم بخوریم، یک زنگ خطر بزرگ است.

فردی که با اختلال خوردن دست و پنجه نرم می‌کند و صدای غذای بلندی را تجربه می‌کند می‌تواند قوانین غذایی سختی داشته باشد (مثل قطع مصرف کل یک گروه غذایی)، درگیر محاسبات ذهنی بیش از حد در مورد غذا باشد (مانند شمارش دقیق کالری‌های مصرفی) و به‌طور کلی بیش از حد بر لاغری و وزن خود تمرکز کند.

به همان اندازه اگر صدای غذا باعث تداخل مداوم در زندگی‌ روزمره‌تان می‌شود و برای انجام کارهایتان به مشکل برمی‌خورید باز هم نگران‌کننده است.

چرا صدای غذا برای برخی افراد بلندتر است؟

هر کسی می‌تواند با افکار مداوم مرتبط با غذا دست و پنجه نرم کند، اما این احتمال برای برخی از افراد بیشتر است. این احتمال بیشتر خواهد بود اگر:

شرایط پزشکی خاصی داشته باشید

اشتهای سیری‌ناپذیر می‌تواند هم نشانه پرکاری تیروئید و هم دیابت باشد. این گرسنگی شدید که به نام پلی‌فاژی یا هایپرفاژی شناخته می‌شود می‌تواند افرادی که با اختلالات اضطرابی، استرس یا افسردگی غیرمعمول دست و پنجه نرم می‌کنند را نیز گرفتار کند.

رژیم غذایی‌تان بیش از حد محدودکننده باشد

صدای غذا اغلب در افرادی که دائما رژیم می‌گیرند بیشتر است. بسیاری از مردم فکر می‌کنند اگر وزن کم کنند و کمتر غذا بخورند، احساس بهتری خواهند داشت و افکار مزاحم غذایی کمتری را تجربه خواهند کرد. با این حال یکی از چیزهایی که می‌دانیم افراد را در معرض خطر ابتلا به اختلالات خوردن قرار می‌دهد، تمرکز بیش از حد بر کاهش وزن و رژیم غذایی است.

داروهای خاصی مصرف کنید

افرادی که داروهای ضدافسردگی، داروهای دوقطبی و مسدودکننده‌های بتا مصرف می‌کنند ممکن است افزایش اشتها و افزایش وزن احتمالی را تجربه کنند.

استرس داشته باشید

خواب کافی و تلاش برای مدیریت سطح استرس می‌تواند اثرات مثبتی بر سلامت کلی شما از جمله در مدیریت صدای غذا داشته باشد. استرس زیاد می‌تواند گرسنگی و میل به غذا را افزایش دهد، که هر دو می‌توانند صدای غذا را برای برخی افراد افزایش دهند.

با اختلالات خوردن دست و پنجه نرم می‌کنید

همان‌طور که پیش‌تر گفتیم صدای غذا می‌تواند نشانه بارز اختلال خوردن باشد؛ از بی‌اشتهایی عصبی گرفته تا اختلال پرخوری.

چگونه صدای غذا را کم کنیم؟

متخصصان توصیه می‌کنند برای بهبود رابطه کلی خود با غذا این استراتژی‌ها را امتحان کنید:

۱. علت را بجویید

از خودتان بپرسید چرا این‌قدر به غذا فکر می‌کنید. به عنوان مثال آیا پس از شروع یک رژیم غذایی جدید افکار در مورد غذا در شما بیشتر شده است؟ این ممکن است به این دلیل باشد که دچار کمبود کالری شدید باشید و مغزتان افکار غذایی را به عنوان راهی برای محافظت از شما تنظیم می‌کند.

در این سناریو، بدن شما در واقع سعی در نجات شما دارد و شما را مجبور می‌کند بیشتر به غذا فکر کنید تا بیشتر بخورید.

۲. محدود کردن غذاها را متوقف کنید

متخصصان می‌گویند که گهگاه خوردن غذای ناسالمی که دوست دارید بهتر از این است که به خودتان بگویید دیگر هرگز نباید آن را بخورید.

هرچه بیشتر خود را از غذاهایی که دوست دارید محروم کنید، ممکن است بیشتر به آنها فکر کنید و آنها را بخواهید. و تا حدودی به همین دلیل است که بسیاری از رژیم‌ها شکست می‌خورند.

۳. به اضافه کردن فکر کنید نه حذف

به‌‌طور مشابه، به جای تمرکز بر حذف غذاهای «ناسالم» – یک روش رایج در بین افرادی که صدای بلند غذا دارند – فکر خود را برای تمرکز بر آنچه باید به بشقاب خود اضافه کنید، اصلاح کنید.

۴. به دنبال کمک باشید

اگر صدای غذا زندگی‌تان را مختل کرده بهتر است به یک متخصص تغذیه یا درمانگر مراجعه کنید تا علت آن را بفهمید و بعد استراتژی‌های سالم برای کاهش آن را تمرین کنید.

۵. تکنیک های مدیتیشن را امتحان کنید

علاوه بر مدیتیشن، یوگا، تنفس عمیق و استراتژی‌های مشابه می‌توانند به شما کمک کنند زمانی که مغزتان به منطقه صدای غذا می‌رود تمرکز مجدد داشته باشید.

۶. خوردن شهودی را تمرین کنید

طبق گفته انجمن ملی اختلالات خوردن (NEDA)، غذا خوردن شهودی شامل توجه دقیق به نشانه های بدن و خوردن زمانی که گرسنه هستید، اما رد ذهنیت رژیم غذایی است.

یک مطالعه در سال ۲۰۲۰ در زمینه اختلالات خوردن و وزن که شرکت کنندگان را به مدت هشت سال دنبال کرد، نشان داد که خوردن شهودی با کاهش خطر تعدادی از رفتارهای ناسالم، از جمله پرخوری و عادات شدید کنترل وزن، و همچنین کاهش احتمال علائم افسردگی بالا و عزت نفس پایین مرتبط است.

۷. یک سبک زندگی کلی سالم را بپذیرید

به جای تمرکز بر تغییر بدن خود، به این فکر کنید که برای بهبود سلامت کلی و عادات مراقبت از خود چه کاری می‌توانید انجام دهید تا شادی بیشتری برایتان به ارمغان بیاورد. به عنوان مثال، شاید تنیس بیشتر شما را خوشحال کند تا کیلومترها دویدن روی تردمیل.

در پایان، کشف علت اصلی «صدای غذا» می‌تواند زمان‌بر باشد، اما نتیجه می‌تواند به شما کمک کند تا در طول زندگی، رابطه سالم‌تری با غذا ایجاد کنید.

کانال عصر ایران در تلگرام

منبع: عصر ایران

کلیدواژه: غذا صدا برای برخی افراد اختلالات خوردن دست و پنجه نرم رژیم غذایی بیش از حد صدای غذا فکر کنید

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.asriran.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «عصر ایران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۶۷۳۳۹۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

بررسی علت ترک خوردن سیمان سفید و پودر سنگ چیست؟

پودر سنگ و سیمان سفید از جمله اصلی‌ترین مصالح ساختمانی محسوب می‌شوند که اکثرا برای نمای خارجی ساختمان و یا دیزاین دکوراسیون داخلی منازل مورد استفاده قرار می‌گیرند. هدف اصلی از استفاده از این مصالح ساختمانی، ایجاد ظاهر زیباتر در نمای خارجی یا دکوراسیون داخلی است.

حال اگر بنا یا سازه مورد نظر به هر دلیلی جلوه خود را از دست دهد، ظاهر بنا یا دکور دچار مشکل می‌شود. یکی از متداول‌ترین معضلات که پیمانکاران با آن رو به رو هستند، ترک خوردن سیمان سفید و پودر سنگ است. علت این مشکل به عوامل مختلف مثل کیفیت، ترکیبات اولیه استفاده شده در سیمان، شرایط محیطی و... بستگی دارد. در ادامه این مطلب قصد داریم تا روش‌های اصولی را برای پیشگیری از ایجاد ترک در سیمان سفید و پودر سنگ را به شما معرفی کرده و علل اصلی این مشکل را مورد بررسی قرار دهیم و لازم است پس از بررسی قیمت سیمان، از فروشگاه‌های معتبر اقدام به خرید و سفارش سیمان سفید کنید. پس در ادامه این مطلب ما را همراه کنید.

اصلی‌ترین دلیل ترک خوردن پودر سنگ و سیمان سفید چیست؟

همان طور که در ابتدای مطلب نیز گفته شد، ترک خوردن سیمان سفید و پودر سنگ می‌تواند دلایل متعدد و مختلفی داشته باشد. یکی از مهمترین دلایل ترک خوردن سیمان سفید، ترکیبات ناپایدار در فرایند تولید سیمان است. البته عوامل محیطی مثل تغییرات دما و آب و هوا، رطوبت یا تغییرات شیمیایی مختلف نیز می‌توانند در ترک خورد سیمان سفید و پودر سنگ تأثیر داشته باشند.

همچنین یکی دیگر از دلایل اصلی ترک خوردن پودر سنگ و سیمان، دقت نکردن در نسبت استاندارد ترکیب ملات و استفاده از آب بیش از حد در مخلوط است که سبب ایجاد ترک در سیمان سفید می‌شود. در واقع استفاده بیش از حد از آب در مخلوط باعث تخریب شدن مخلوط سیمان و پودر سنگ می‌شود.

ترکیباتی که در ساخت سیمان مورد استفاده قرار می‌گیرند، این ماده را در برای عوامل مختلف آسیب پذیر تر کرده و به همین دلیل سیمان سفید نسبت به سیمان سیاه، مقاومت و دوام پایین تری دارد. به طور کلی ترک خوردن سیمان سفید عوامل مختلفی دارد که برای آشنایی بیشتر شما در ادامه برخی از مهمترین آنها را به شما معرفی می‌کنیم:

استفاده از مواد اولیه بی کیفیت و نامرغوب برای ساخت سیمان سفید و پودر سنگ

یکی از مهمترین و اصلی‌ترین دلایل ترک خوردن سیمان سفید و پودر سنگ، استفاده از مواد اولیه بی کیفیت و نامرغوب است. به این دلیل اصلی‌ترین عامل شناخته می‌شود، زیرا حتی در بهترین و مناسب‌ترین شرایط محیطی و همچنین مدرن‌ترین و بروز ترین تکنیک‌ها برای اجرا باز هم ممکن است علامت‌هایی از ترک یا شکستگی در آن ایجاد شود.ایجاد ترک و شکستگی در سیمان ممکن است از کیفیت نامطلوب آن سرچشمه گرفته باشد! 

عدم رعایت نسبت مناسب ترکیب مواد در ایجاد ملات

یکی دیگر از دلایل اصلی ایجاد شکستگی و ترک در سیمان سفید و پودر سنگ شامل رعایت نکردن نسبت مناسب ترکیب مواد در ساخت ملات می‌شود. این اتفاق اکثرا زمانی رخ می‌دهد که نسبت آب به سیمان و دیگر مصالح موجود رعایت نشود.

نسبت مناسب سیمان سفید و پودر سنگ یک به یک است! به این معنی که هر چقدر سیمان سفید استفاده شود، باید همان اندازه از پودر سنگ نیز استفاده کرد. همچنین میزان آب نیز باید به اندازه نیاز شما به شلی یا صفتی دوغاب سیمان باشد.

البته در هنگام استفاده معمولا میزان استفاده از آب در پاک سیمان نوشته شده است. این استاندارد باید توسط مجری طرح تشخیص داده شود و آب مصرفی نباید بیشتر از میزان نوشته شده روی پاکت باشد.

عدم داشتن مهارت در انجام پروژه

حتی اگر مواد اولیه سیمان کیفیت مناسب داشته باشند و ملات سیمان به درستی ایجاد شده باشد، اگر فرد مهارت کافی در استفاده از سیمان را نداشته باشد، این امکان وجود دارد که سیمان دچار ترک خوردگی شود. زیر سازی مناسب، توجه در خرید و انتخاب سیمان سفید مناسب برای پروژه مورد نظر، محاسبه مقدار سیمان سفید و پودر سنگ برای ساخت ترکیبی مناسب از جمله اصلی‌ترین راهکارها برای جلوگیری از ایجاد ترک خوردگی سیمان سفید و پود سنگ محسوب می‌شوند.

از این رو میزان مهارت و تجربه فردی که به عنوان پیمانکار پروژه انتخاب کرده‌اید می‌تواند در کیفیت نهایی و عدم ایجاد ترک روی سیمان تأثیر گذاری باشد.

انجام زیرسازی نامناسب برای پروژه

جنس و کیفیت سطحی که قرار است سیمان سفید و پودر سنگ روی آن قرار بگیرد بسیار مهم و تأثیر گذار است. اگر زمینه سطحی که می‌خواهیم با سیمان سفید و پودر سنگ بپوشانیم از فلز یا پلاستیک باشد، اطمینان داشته باشید که حتی در صورت استفاده از با کیفیت‌ترین مواد اولیه، دچار ترک و شکستگی می‌شود و کیفیت و ماندگاری خود را از دست می‌دهد.

یکی از مصالح کاربردی برای زمان‌هایی که زیرسازی نامناسب باعث ایجاد ترک خوردگی سیمان سفید و پودر سنگ می‌شود، رابیتیس است. رابیتیس یک نوع توری فلزی است که روی نماس مدنظر قرار گرفته و ملات سیمان و پودر سنگ روی آن قرار داده می‌شود.

تغییرات آب و هوایی در محیط پروژه

یکی دیگر از مهمترین علل ایجاد ترک و شکستگی در سیمان سفید و پودر سنگ، تغییرات دمایی محیط است. همان طور که احتمالا می‌دانید، خشک شدن سیمان چند روزی طول می‌کشد از این رو لازم است تا زمان خشک شدن سیمان، محیط انجام پروژه از دمای با نوسان کم برخوردار باشد!

نوسانات دمایی در محیط در نهایت سبب ایجاد اختلاف دما در لایه‌های زیرین و رویی شده و در نتیجه فرصتی برای ترک خوردن سیمان به وجود می‌آورند.

خشک نگه داشتن سیمان سفید و پودر سنگ در مدت زمان طولانی

زمانی که رطوبت مناسب و مورد نیاز به سطوحی که سیمان کاری شده‌اند نرسد، ممکن است سیمان سفید و پودر سک دچار ترک و شکستگی شود. سیمان سفید و پودر سنگ ممکن است پس از مدتی دچار خشکی شده و از این رو لازم است با اسپری کردن آب به مقدار مناسب و با فشار کم، سطوح سیمان شده را مرطوب کرد. البته توجه داشته باشید که این کار را باید به مقدار بسیار کمی آب و با فشار خیلی کمی انجام دهید تا سیمان به طور کامل خیس نشود!

سخن پایانی

به صورت کلی ترک خوردن سیمان سفید و پودر سنگ یکی از مهمترین معضلاتی است که افراد مختلف با آن رو به رو می‌شوند! این موضوع باعث ایجاد یک نمای نامناسب در خارج یا داخل ساختمان می‌شود. عوامل مختلفی وجود دارند که از ایجاد ترک خوردگی در سیمان جلوگیری می‌کنند. شما میتوانید با رعایت موارد گفته شده در این مطلب، از ایجاد ترک و شکستگی در سیمان جلوگیری کنید.

سوالات متداول علت اصلی ایجاد ترک در سیمان سفید و پودر سنگ چیست؟

اصلی‌ترین دلیل ترک خوردگی و شکستگی سیمان سفید و پود سنگ، تهیه و استفاده از سیمان نامرغوب و بی کیفیت است! به همین دلیل لازم است از طریق فروشگاه‌های معتبری مثل خانه سیمان، اقدام به سفارش و خرید سیمان مورد نظر خود در اندازه‌های مختلف کنید.

چگونه ترک‌های ایجاد شده روی سیمان را از بین ببریم؟

برای جلوگیری از ایجاد ترک در سیمان سفید و پودر سنگ، اقدامات زیر می‌توانند موثر باشند!

ترک‌های ایجاد شده را صاف و تمیز کنید و در صورت لزوم گسترده کنید.

از چسب و اسپری مناسب استفاده کنید.

در 10 دقیقه پروفیل را پر کنید.

اتصالات را محکم کنید.